Psychologue clinicienne et hypnothérapeute , à Paris 18e, je vous aide à arrêter de fumer. Je suis formée à la méthode ATN®, méthode qui vous garantit à vie un arrêt du tabac définitif, avec 95 % de réussite, sans prise de poids.
Dans un article précédent Choisir une activité antistress, je vous proposais différentes activités pour remplacer cette mauvaise habitude. Je vais aujourd'hui vous parler plus spécifiquement de l'une de ces activités : le tricot.
Le tricot est une activité créative, qui est comme une forme de méditation dont les multiples bienfaits ont été constatés dans de nombreuses études.
Je suis non seulement psychologue et hypnothérapeute, mais je peux aussi vous donner quelques conseils tricot (ou crochet).
Comme beaucoup, vous avez peut-être une représentation du tricot comme une activité ringarde, pratiquée uniquement par vos arrière-grands-mères. La génération de vos grands-parents avait déjà oublié l'art du tricot. Cela parait long, fastidieux, et cher ! Pourquoi passer presque une vingtaine d'heures à tricoter une paire de chaussettes alors que vous pouvez en acheter si facilement à moins de 2 € ? Pourquoi tous ces efforts pour tricoter un pull ou une écharpe ?
Je vais vous donner 5 raisons pour lesquelles le tricot peut vous aider à arrêter de fumer :
Fumer n'entraîne pas seulement une dépendance à la nicotine, c'est aussi une dépendance comportementale. En tricotant, vous utilisez vos mains, et cela peut diminuer votre envie de tenir une cigarette.
Tricoter, c'est comme une méditation, comme de l'auto-hypnose. Vous focalisez votre attention sur votre ouvrage, vous créez un objet, et cela a un effet apaisant. Votre attention est détournée des ruminations liées au stress, des envies liées au sevrage tabagique.
Les études scientifiques montrent que tricoter a des effets relaxants (Université de Cardiff, 2013), peut réduire les signes d'anxiété et de dépression (British Journal of Occupational Therapy, 2013), améliorer la concentration et la mémoire (Université d'Harvard), réduire la douleur chronique (Betsan Corkhill, 2010), renforcer la mobilité et la dextérité (Journal of Rehabilitation Research, 2018), etc.
Tricoter est une nouvelle habitude saine qui remplace les pauses pour fumer. (Je reconnais qu'au travail, il est plus difficile de faire une pause-tricot qu'une pause-cigarette !)
Contrairement à cette mauvaise habitude de fumer qui diminue votre estime de vous, tricoter vous permet de créer quelque chose de vos propres mains. C'est une distraction positive qui va améliorer votre confiance en vous et votre humeur ! (Si c'est votre premier projet, commencez par un projet facile et pas trop long à faire, comme un bonnet ou un snood, plutôt que par une écharpe ou un pull.)
Même si la méthode ATN® vous promet un sevrage tabagique sans prise de poids, vous craignez peut-être d'avoir des fringales. En occupant vos mains et votre esprit, le tricot réduit le besoin de grignoter.
Je vais même vous en donner une sixième : le tricot, c'est du plaisir : plaisir de choisir vos fils, vos aiguilles, plaisir de voir se réaliser ce projet unique, différent de tous les autres, loin de la fast-fashion, plaisir de porter ou d'offrir vos réalisations.
Bien au contraire, le monde du tricot a beaucoup évolué depuis que les grands-mères tricotaient et détricotaient des pulls en acrylique !
Et pourtant, toute cette variété du tricot part de deux points de base : les mailles endroit, et les mailles envers. Il est vrai que la dentelle aux fuseaux, aux motifs si complexes, ne se fait elle aussi qu'à partir de deux mouvements : croisement et torsion !
C'est une idée reçue, et c'est une erreur :
A la fin du Moyen Age, les guildes de tricot étaient exclusivement réservées aux hommes. Les matelots tricotaient, et c'est ainsi que l'art du tricot s'est répandu à travers le monde. Lorsque le tricot a été introduit au Japon, au XVIIe siècle, les samouraïs tricotaient gants et chaussettes pour moderniser leurs uniformes sur le modèle de l'armée américaine.
Aujourd'hui encore, sur l'ile de Taquile, au Pérou, selon la tradition inca, les hommes tricotent et les femmes filent.
Non, le tricot n'est pas une activité féminine : Ryan Gosling, David Arquette, Russell Crowe, George Lucas, Christopher Walken... tricotent. (J'avoue, jai demandé à ChatGPT quels hommes célèbres tricotent. Et la plupart des noms m'étaient inconnus, surtout chez les sportifs...)
Ces célébrités montrent que le tricot peut être une excellente façon de se relaxer après des performances intenses ou de gérer la pression liée à leur carrière professionnelle.
* Moi non plus, je ne savais pas ce que c'était, j'ai demandé à Wikipédia : "La National Association for Stock Car Auto Racing, ou NASCAR (Association nationale des courses de voitures de série), est la principale organisation qui régit les courses automobiles de stock-car aux États-Unis où cette discipline est la plus populaire. Ca n'a pas l'air d'être un sport de grand-mère...
Si cela vous intéresse, n'hésitez pas à m'en parler lors de votre prise de rendez-vous pour votre sevrage tabagique !
Et même si vous consultez pour une autre raison (stress, anxiété, dépression, troubles du comportement alimentaire, douleurs chroniques, perte de poids...), car le tricot est une activité qui permet de se relaxer et de regagner de la confiance en soi.
Vivent la tricot-thérapie et tous les beaux ouvrages que vous réaliserez : pulls, écharpes, layette, mitaines, bonnets, chaussettes, amigurumi, etc. !
Le modèle de l'illustration est un modèle de blanchn's Ravelry Downloads. (Et c'est moi qui l'ai tricoté.)