Conseils d'une jeune fille de 12 ans pour mieux contrôler ses émotions
Cet article est rédigé en collaboration avec une jeune fille qui a choisi comme pseudonyme Cœur de Lune.
Cœur de Lune a 12 ans, et a du mal à contrôler sa colère, mais surtout ses crises d'angoisse. Elle est très perfectionniste, et n'ose pas toujours dire non à ses amis quand ils font pression sur elle pour sortir et qu'elle préfèrerait rester seule.
Les conseils de Cœur de Lune
Pour être moins angoissée sur les résultats scolaires, Coeur de Lune conseille de prendre du recul sur l'école, parce que ce n'est pas si important que ça. Ce n'est qu'une petite partie de la vie. Souvent ce sont les parents qui accordent trop d'importance aux résultats scolaires, mais dans de nombreux cas, on se met de la pression à soi-même. Ce n'est pas si important que ça d'être le ou la meilleur(e), ce qui est important, c'est de progresser. Ce n'est pas seulement dans le domaine scolaire, ça peut être aussi valable pour le sport, la musique, etc.
Il est nécessaire de prendre du temps pour soi, de ne pas tout faire pour les autres, de s'occuper de soi-même. Il ne faut pas avoir peur d'être égoïste par moments. C'est difficile de se rappeler qu'on est une personne à part entière, et qu'on ne vit pas pour faire plaisir aux autres. Même si c'est agréable de faire plaisir aux autres, le faire à son détriment ne sert à rien.
Avoir confiance en soi, s'affirmer, permet de ne pas se plier complètement aux autres et de se retenir de tout faire pour eux. Il ne faut pas avoir peur de dire non quand on ne veut pas faire quelque chose, surtout s'ils ne se rendent pas compte des efforts qu'ils demandent !
Que ce soit pour se protéger ou pour aider les autres, si tu peux leur donner des conseils, par exemple pour qu'ils apprennent à respecter et comprendre, c'est super ! Si jamais même après tous tes efforts, ils ne comprennent pas, il ne faut pas te faire de mal en continuant ! On a tous des limites.
Nous sommes tous différents et nous avons tous de la valeur ! Moi aussi et toi aussi !
Les exercices de respiration pour garder son calme sont pratiques. On peut aussi faire de l'auto-hypnose.
Quand tes émotions sont trop fortes
Tu peux suivre mes conseils, en parler à tes parents, et si nécessaire, consulter un psychologue. Si c'est difficile, tu peux commencer à en parler à d'autres personnes de ta famille ou à tes amis.
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